准妈妈孕期饮食需知

从胚胎萌芽到完全发育成型的胎儿娩出，这大概需要280天左右的时间，对每一个女性来说都是一段充满惊喜的重要历程。很多年轻的准妈妈，就会忽然觉得生活紧张起来，要注意的事情实在太多了，尤其是在饮食方面，难免有太多的不知所措。

前段时间，有个孕妇就因为一口气吃了4个大闸蟹，出现先兆性流产，终使得怀孕两个月的胎儿没能保住。对此，西安华都妇产医院医生认为，寒性体质的孕妇不宜吃蟹，因蟹类性寒，易有寄生虫，加之有些蟹可能含有激素成分，因此早孕期间不宜吃蟹。也许不少准妈妈就会问，怀孕期间怎么吃才健康，女性孕期饮食方面应该注意些什么呢，那么华都妇产医院医生将为您详细讲述。

怀孕期间是不是吃得越多越好呢?

有人认为，怀孕期间，宝宝身体的各个器官都在不断地发育，需要供给充足的营养，所以妈妈自身就要增加各种不同食物的营养摄取，使宝宝能够正常发育，并且也可以贮存养分供日后哺乳之用。

华都妇产医院医生表示，怀孕期间若不能注重均衡的营养，不但使胎儿生长迟滞、发育不良，妈妈产后也会更加虚弱，但是增加营养并不是吃得越多越好，而是要注重食物中的均衡营养，切勿毫无节制地进食。为了妈妈和宝宝的健康，孕期应该多注意一下饮食生活，特别是要注意控制热量的摄取和保持营养均衡。

注意防止热量摄取过剩

孕期过胖会给妈妈和宝宝带来许多危险，例如容易患妊高症和糖尿病;子宫、骨盆、产道周围脂肪堆积会使产程延长或者造成妈妈难产。通常在早孕反应消失后，孕妇的食欲就会大增，准妈妈常常想将宝宝的那份也吃出来，其实这种想法是错误的。一般来说，只要比怀孕前多摄入1463千焦的热量就可以了。

　　
过多摄取食盐会导致浮肿和妊高症!

人们已经认识到，控制盐分的摄入对于预防生活习惯病是十分重要的，对于孕妇来说，这一点尤为重要。过多摄入盐分是引起浮肿、妊娠高血压、妊高症的重要原因之一。孕期的饮食应该以清淡为主，可以适当在食物中加一些醋或香菜以及调料进而达到少放盐的目的。更多疑问，可在线免费预约挂号<<<<<<

　　
如何看待方便食品和嗜好食品?

方便食品会妨碍钙的吸收，而孕期钙又是必不可少的。也许对有的人来说一下子完全戒掉方便食品是很难的，可以先从减少吃的次数做起，平时尽量自己做饭吃。准妈妈在出现早孕反应和身体不舒服时，不妨试着让准爸爸来做饭。对于自己嗜好的麻辣小吃以及一些容易让人发胖的甜果汁和点心，孕妇尽量要少吃。
 

如何合理安排孕期饮食呢?

孕妇的营养需求在妊娠的不同阶段是有所区别的。因此，应根据孕期的不同阶段的营养需求来安排饮食。

怀孕早期(1-3个月)：许多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕反应，孕妇可能会因此造成进食不足、营养不良。然而，这个时期正是胎儿各个器官处于分化形成阶段，蛋白质和维生素的需求较高。因此，这个时期孕妇要通过采取少食多餐的进食方法来方便足够的进食。在安排食谱时，要注意饮食的营养质量，多吃含蛋白质、维生素丰富的食物，如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜。

怀孕中期(4-6个月)：早孕反应消失，食欲增加。此时正是胎儿迅速生长发育的阶段，尤其是大脑发育。这个时期的饮食安排，既要重视营养的质，也要方便营养的量，做到吃饱吃好。要注意多食富含蛋白质、维生素的食物，同时要多食含钙、铁等微量元素的食物，如鱼、肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等。

怀孕后期(7-10个月)：怀孕后期胎儿体重快速增加，孕妇食欲也增加，此时饮食应以清淡为主，勿摄食过多盐分以免加重四肢水肿，引发妊娠高血压，除了怀孕早、中期的均衡食物外，蔬菜水果要多吃，避免便秘，有些妈妈此时仍然食欲不佳，可以少量多餐来对应，切忌糕饼、甜食吃太多，造成产后身材恢复难困难。

　　
对于准妈妈而言，合理饮食，注重营养均衡，不仅是为自己的健康着想，更是为了与自己血脉相通、骨肉相连的宝宝能够茁壮生长、健康发育。如有其它问题，可点击预约挂号，或拨打健康热线：029-87213333，欢迎咨询！

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