孕妇贫血吃什么好呢？

在孕期，胎儿发育需要很多不同的营养元素，如果准妈妈供应不足，就会出现很多不适症状，贫血就是其中之一。那么，孕妇贫血吃什么好呢?西安华都妇产医院医生表示，孕妇出现贫血现象，好的方法就是食补。

孕妇更易贫血的原因

怀孕后，准妈妈对铁元素的需求量明显增加。铁是制造血红蛋白的基本元素，含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到身体的其他细胞。在怀孕期间，准妈妈体内的血液量会增加将近50，因此需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。另外，还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。
但是，大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁来满足身体对铁需要量的增加。特别是到了孕中期和孕晚期，当孕妇身体中没有足够的铁来制造所需要的血红蛋白时，就会出现贫血症状。

如果属于以下几种情况，更容易发生贫血：孕期呕吐比较严重、频繁;前后两次怀孕间隔的时间短;怀的是双胞胎或多胞胎;日常饮食中缺乏铁;怀孕之前的月经出血量较多。

孕妇贫血吃什么好?准妈妈出现贫血现象可以试试食补。

菠菜补血：菠菜中的铁含量不高，但菠菜中含有丰富的叶酸，准妈妈补充有利于胎宝宝的健康。

大枣补血：鲜枣中的维生素C含量很高，能促进铁的吸收，对改善贫血有益。

动物性食物：动物性食物补铁效果普遍超过植物性食物。补铁效果好的食物主要是动物血、动物肝、肉类、鱼类，不但铁含量较多，而且吸收也高很多。同时，每天配合吃一些维生素C 含量丰富的水果蔬菜，以提高铁的吸收。

黑木耳补铁：干制的黑木耳铁含量的确非常高，甚至超过鸭血的3倍。可是准妈妈在吃黑木耳时，需要先经过水洗，这样黑木耳的重量会增加6～8倍，相当于铁含量减低到原来的1/8～1/6，含铁高的优势几乎没有了，而且还有吸收低的问题。

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