月经失调的原因?月经失调该怎么吃

　　月经失调的原因?月经失调该怎么吃?月经快要来时，女人的身心会出现或轻或重的“经前症候群”，包括躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。当这些情况通常在月经前十至十四天出现，月经开始后的24小时内结束，情况严重程度及好发时间因人而异。

　　月经失调的原因

　　1.便秘因素

　　不良的生活习惯以及饮食习惯导致很多女性都备受便秘的困扰，然而很多女性都不知道，长时间的便秘不仅会损害皮肤健康，同时还有可能会影响到正常的月经。因此对于长时间便秘的女性患者而言，在平时生活中必须要尽快地解决这一问题。方法有很多，比如像喝酸奶、吃粗纤维食物、揉腹等，这些都有利于缓解便秘。

　　2.压力过大

　　不管是来自生活的压力还是工作上的压力，如果长时间不注意释放的话，都会导致女性出现有月经失调的情况。尤其是一些正值生育年龄的女性，长时间处于压力状态势必会抑制脑下垂体的功能，甚至还有可能会导致卵巢不再分泌女性荷尔蒙。而且长时间压力过大还会导致女性出现有不排卵的情况，因此而导致内分泌失调从而影响月经。

　　对于压力大的女性而言，在平时生活中养成适当的运动非常重要，比如像游泳、跑步等。这些运动都可以帮助我们快速有效的释放身心压力，从而恢复正常的月经。

　　3.吸烟习惯

　　现如今大部分女性都有吸烟的习惯，甚至有些女性的烟瘾比男性还要严重。而长时间的吸烟习惯也是导致月经失调的主要原因，专家指出在烟草中含有大量的尼古丁，这种成分能降低性激素的分泌量。在这种情况下就会严重的干扰与月经有关的生理过程，因此而导致女性出现有月经不调的情况。而每天吸烟1包以上的女性，月经不调者是不吸烟妇女的3倍。

　　月经失调该怎么吃?

　　1.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

　　2.摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

　　3.定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　4.避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　5.避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

　　6.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

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